快樂的十五個習慣

2014-06-08

我們活在這個世界上，相信最大的希望是能活得快樂。日本最有活力的工作人──九十八歲的醫生日野原重明現身說法：15個「習慣」創造出快樂的人。這些歷經九十年所培養、持續不斷的好習慣，是帶給他長壽又健康的快樂泉源。

習慣1：心中永保「愛」的習慣

習慣2：抱持「一切都會變得更美好」的正面想法

習慣3：挑戰新事物

習慣4：鍛鍊自己的專注力

習慣5：向心目中的典範學習

習慣6：感受他人的心情

習慣7：珍惜有緣相逢的所有人、事、物

習慣8：比八分飽再少一些

習慣9：對飲食不要過於神經質

習慣10：能走路就走路

習慣11：與更多的同好者享受運動時光

習慣12：發現更多的樂趣

習慣13：調節壓力

習慣14：反身要求自己

習慣15：不要盲目、非理性地遷就於習慣

心中永保「愛」的習慣──擁有愛人與被愛的能力

我們應該試著去認識更多的人，並發現別人的長處及優點，與他們建立溫暖的關係，享受與他人一同歡笑、感動、落淚的時光，相信快樂的程度會更加擴大。而且，為了讓我們的人生過得更愉悅，就該揚棄「憎恨心」。也許你曾痛恨過某個人，但恨意解決不了任何問題，只是虛擲時光而已，人生還有更多事值得我們去關心的。這是一位年過九十，常感時間不足的日野先生肺腑之言。

抱持「一切都會變得更美好」的正面想法──任何問題都可以解決

日野先生中學時代一直受「臉紅焦慮症」所困擾。只要一被老師點名發言，他的臉馬上就會莫名漲紅，同學們都笑他。於是他加入辯論社訓練自己習慣在人前說話。結果這個策略奏效了，在不知不覺中當他在眾人前演說，已不再感到痛苦了。現在的他還接受很多演講、音樂演唱、上電視節目的邀約，這些事都讓他覺得趣味盎然。

能走路就走路──精神飽滿、健步如飛

對每天忙亂過日子的現代人而言，要額外找到運動時間，實在是難如登天。所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在醫院裡上上下下、跑來跑去，盡量走樓梯。所以，到現在他依然精神飽滿、健步如飛，都是拜多走路的習慣所賜。出差時他會提著十公斤左右的行李，在機場中邁開步伐疾走，一路上超越過許多人，心中偷偷感覺到「嘿，我又贏了！」對他來說也是一大樂事呢。

心理學家與哲學家的柏格森曾說：「人類是唯一能夠創造自己命運的動物，而人類卻遲遲無法覺悟。」這句話裏的「命運」換作「快樂」兩字也同樣適用。所以，養成習慣絕非困難之事，而是能否找到一種好的生活節奏，希望大家從現在即開始培養好習慣，讓我們向快樂大步邁進！